SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile czasu

  • DT kalik

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] świąteczną na uczelni, więc nie miałem, dużych ograniczeń): 3x basen (przynajmniej na początku, coby się znowu dobrze wdrożyć) 3x rower (z założeniem żeby było tyle czasu ile w sumie na bieganie i pływanie - ale chyba dobry nie starczy...) 4x bieg (w tym jedna zakładka, czyli wtedy MAX 30-40 min) i jakby jeszcze dało radę to siłownia w domu [...]

    Odpowiedzi: 1456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-07 22:42:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dosc lekko poszla, z zapasem na 4-5 powt. ogolnie wszystkie serie lekkie. 2. wspiecia na palce +20kg z ost serii siadow 120*30 to 120 to juz mega ciezkie na rekach, na chwile obecna nie widze siebie w przysiadzie na 120 ale do tego jeszcze troche czasu jest. 3. martwy ciag SUMO 80*5 90*5 100*5 110*5 120*5 tutaj sie obawialem o plecy. ale [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-14 13:11:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i dojdzie do mnie 135 ale mam nadzieje że wtedy będzie więcej mięcha. co do diety to ja nie mam wyliczonej jem ''na oko'' czasami sprawdzam w dziennik posiłków vitalmax ile czego dostarczyłem. niedawno i tak ograniczam węgle wychodzi mi w granicach ok 3g/kg mc dziennie. białko jak białko staram się dostarczac głownie to jaja mięso twarogi [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-17 22:21:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 140*5 Przysiady przednie 85*5 - 120*5 Wyciskanie od czoła SMITH 45*5 - 62.5*5 Połowiczne uginanie nadgarstków na ławie 52*10 - 67*10 poprawiona fota pleców: zrobilem chyba 9 zdjęc i wybrałem najlepsze PRZED DZISIAJ poprawione zestawienie nóg PRZED DZISIAJ "aeroby w dni nietreningowe ograniczą odkładanie fatu, wywal weglowodany [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-06 12:19:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] moim zdaniem na dłuższą mete dieta bez węgli nie popłaca ,czasowo owszem ,ale do czasu ,bo nie ruszysz z masa miesni i z ich siłą oby u Ciebie było lepiej ,życzę Ci tego ile pijesz wody przy takiej diecie? z tą ostrą papryka to fajny pomysł ,osobiscie uznaje tylko naturalne spalacze tłuszczu ,tak samo na mnie nie działają ,jak proszki he he [...]

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-11 12:49:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przez te wakacje strasznie mi się ciągnął - cierpię na chroniczny brak czasu, przez co treningi były raczej co trzeci , a nie drugi dzień... Starałam się dołączać aero na ile mogłam + rozciąganie zawsze po treningu. Siłowo poszło dużo lepiej niż I cykl , technika jeszcze kuleje, ale myślę , że jest choć odrobinę na + ...?@@-) W DNT pilates itp [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-27 21:49:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ania po renegade jesteś już rozgrzana, tzn masz rozgrzane plecy wiec do wiosłowania spostaraj se na przyszłym treningu od razu od 12kg zacząć we wznosachramion uważaj na technikę palce w góre ruchy kontrolowane tak jednonóż robisz cc, i rób ile możesz w miarę czasu dojdziesz do wprawy

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-10 15:31:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] C. 200 wypadów w bok + PUPA dzień 11 - coraz lepiej czuję pupsona przy wznosach bioder! + BRZUCH : tydzień 2, dzień 1 Trening z regulaminu, bo uziemiona w domu .... Nie wiem ile mi to zajęło czasu , zapomniałam włączyć stoper, ale po padłam i myślałam , że nie wstanę .... Do tego zakwasy po wczoraj tez mocno odczuwalne. Jutro zdecydowanie dnt.

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-27 14:14:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy do oceny !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ktos mogl go jedynie troche poprawic, bo gdyby ten trening nic mi nie dawal to juz dawno bym z niego nie korzystal. Brzuch robie 4 razy w tyg - ABS ale jednak co racja to racja(bez diety go nie wyrobisz). Czekam na dalsze instrukcje, moze ktos powie ile powino byc seri na poszczegolne partie miesni(jesli chodzi o mase). Pozdrawiam i Dziekuje !

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2010-10-27 17:00:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kcal. Zobaczymy jak teraz będzie. b4522sbm - 3 tysie kcal na redukcji. Powodzenia. Ja ważę 92 Kg (nie redukuje się - w sumie to mam to wszystko w dupie) i wyżej napisałem ile jem. Czasami mniej. Jakby to powiedzieć... tyle mi wyszło z zapotrzebowania, w DNT odejmuje 20% Napisze kolejny raz, jak mam ustawić wegle i tłuszcze na początek ? Albo [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-15 16:03:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - więcej , w temacie z pytaniami do zawodów Teraz czas na końcowy, II etap finałów. Ocenę sędziów. Mają oni tydzień czasu na podanie swoich typów - typy te dostanę początkowo tylko ja, oczywiście wkleję je potem , przy wynikach, na forum. O ile nie będzie żadnych opóźnień to wyniki pojawią się za tydzień na forum ,czyli 04.12.2011 pozdrawiam

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-28 00:02:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SKENI I podsumowanie str 40

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2. podciąganie nóg w zwisie 4x15 3. spięcia piłka 3x20 4. allachy 3x15 z 20kg jedzenie: 1. 3 jajka, razowiec, olej lniany, pomidor 2. ryba po grecku 3. ryba po grecku 4. mielone z makaronem razowym i pomidorami, jabłko 5. twaróg z warzywami+jabłko 6. warzywa gotowane, karkówka jem na wyczucie, nie zawsze liczę-m/w wiem na ile mogę sobie pozwolić

    Odpowiedzi: 707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-07 23:00:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] W domu też można

    Post
    Trening w domu

    [...] czuję przy nachwycie czy podchwycie które robię regularnie. 21.07 rower + bieganie podjechałem rowerem do okolicznego lasku. Miałem troszkę wiecej czasu,a lasek jest nieco dalej niż te moje okoliczne. Na nogach bym dobiegł ale już na pobieganie po lasku nie starczyło by sił. Ogólnie nie wiem ile zobiłem,ale czasowo ok godzinki pobiegałem.

    Odpowiedzi: 1201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-23 10:42:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] walka Marka Piotrowskiego miała być wielkim wydarzeniem. Na to widowisko przybyło wielu dziennikarzy, sportowców i aktorów, m.in. Benny Urquidez, Chuck Norris, Steavy Nileham, Bob Bryns czy Mark Maninni. Punisher pozował do zdjęć, rozdawał autografy i jak zawsze był pogodny, uśmiechnięty - pewny siebie, jak prawdziwy wojownik. Pewny siebie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6413 Data: 2009-07-18 21:59:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OSTRA REDUKCJA – [POCZĄTKUJĄCY] POMOCY!!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] i słodkich napojów to już odstawiłem te rzeczy, przerzuciłem się na zwykłą wodę niegazowaną. Teraz tylko muszę zyskać trochę wiedzy na temat żywienia. Bo w chwili obecnej na samą myśl o tym, że miałbym liczyć co ile ma WW, białek czy tłuszczy i jeszcze w danym dniu mniej więcej to ma do określonej liczby się sumować to już mnie to przeraża ;d

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 8028 Data: 2013-12-18 14:05:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie ma opcji pod tytułem "mam odpowiednią dietę i nie tyję". Po prostu jesz za mało i w za dużych odstępach czasu. Masz chociaż blade pojęcie ile kalorii spożywasz dziennie? Ile gramów białka zawiera przeciętnie Twoja dieta dziennie? Gdybyś to kiedyś zbilansował na poważnie zdziwiłbyś się ile Ci jeszcze brakuje do minimalnych poziomów, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1778 Data: 2010-08-02 09:15:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aktualne spalacze i wybór z oferty rynkowej.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] temu forum) jest od dopiero 2 miesiecy. Niestety trafil mi sie zastoj i zastanawiam sie czy nie wspomoc sie dodatkowo jakims suplementem, moze nie tyle typowym spalaczem ile srodkiem ktory przyspieszy przemiane materii i ureguluje metabolizm. Ponadto problemem jest bardzo stresujaca praca ktora jak czytalem tez moze wplywac na problemy z [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-03 13:37:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cała taka po lesie to genialnie :-) Bieganie po asfalcie męczy mnie bardzo, dlatego więcej lesie latam:-) Jak w biegu czasu 2h nie zlamiesz to zawsze możesz go poprawić przy kolejnym razie;-) Ja dyszkę robię w trochę ponad godzinę, tak 65 min, więc 21 w dwie h na pewno nie zrobię :) Może jakieś obstawianko, w ile się shadow w debiucie wyrobi? ;)

    Odpowiedzi: 4344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-04 10:36:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] podstawie decydują, czy zawodnik pojedzie reprezentować kraj i czy zdążą do czasu zawodów wypłukać z organizmu ślady substancji niedozwolonych. Wszystko oczywiście w sytuacji kiedy zawodnik "leczył się na katar" własnym sumptem i coś mu zostało :) Zwracam uwagę , że wygrał 19 latek. Chociaż z Afrykanami nigdy nie wiadomo ile faktycznie mają lat.

    Odpowiedzi: 4344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-22 11:01:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Shadow nie daj się spowolnić. Mówię to z perspektywy czasu. Napieraj ile wlezie i nie karm ego śmieciowym kilometrem. Znajdź dobry plan i pokaż swoją twardość realizując go. I niech w nim będzie zap****** na 110% ale i aktywna regeneracja. Bo jak zaczniesz dochodzić do wniosków, to zaczniesz chodzić na maratonie. Wiem że Bieganie może być [...]

    Odpowiedzi: 4344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-10 08:11:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)